菅沼菜々が大事にする7つの練習法
「ストップウォッチでスイングリズムを調整」

自分のスイングリズムを把握していますか？
良い時のスイングリズムで打てるようになると、安定して良い球が出るようになります。
スイングリズムを実際に測って大きなミスを防ぎましょう。
菅沼菜々が実際にやっている練習法を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

菅沼菜々（すがぬま・なな）
2000年生まれ。
名門・埼玉栄高でゴルフの腕を磨き、2017年の「日本ジュニア」を制覇。
2018年のプロテストで一発合格を果たすと、2020-21シーズンに初シードを獲得した。
2022シーズンは初優勝こそならなかったが、トップ10入り15度と活躍。
とりわけFinalラウンド平均ストロークは全体1位で、勝負所での強さが光った。
不安障害の一つである『広場恐怖症』を高校2年時に発症。
飛行機や新幹線での公共交通機関での移動に対し、激しい恐怖や不安を覚えるようになった。そのため、ツアーでは車で移動できる大会にのみ参戦している。

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【動画】ストップウォッチでスイングリズムを調整

自分のリズムを把握する

菅沼菜々：
ドライバーで行っている練習法です。調子が悪くなるとスイングのリズムが早くなるので、リズムを測って調子の良い時の秒数を記録しています。

菅沼真一：
ツアーでもそうなのですが、スイングがどうしても早くなります。スイングが早くなってしまうと、どうしてもスコアが悪くなってしまいます。そうなると、本人もどんどん焦ってしまいます。

本人の意識じゃないところでスイングがどうしても早くなってしまうことを防ぎ、日ごろの体感で秒数を体で覚えてもらうためにストップウォッチで測ります。通常の状態でストップウォッチで測ります。

今この状態が、ニュートラルな状態だと思われます。およそ1.6秒です。試合で早くなってくると、1.5秒もしくは1.5秒を切ってきます。この状態になってしまうと、打ち急ぎがおこって、どうしても左サイドへ引っかける球が多くなります。

逆にリズムが遅くなってきた時、体の開きが早くなるので、比較的右に大きな球が出てしまいます。これを矯正するために本人に、1.6秒もしくは1.65秒くらいの感覚を数を打って刻ませます。

今回は1.68秒です。このくらいのリズムで打っていけば、フェアウェイの幅、およそ40ヤードくらいの幅におさまるスイングのリズムを作ることができます。
特にアマチュアの方は、打ち急ぎや振り遅れを注意するために、なんでも良いので自分に合う体内のリズムを考えて打つのが良いです。

菅沼菜々：
リズムが早いと注意された時に意識するところは、トップに上げてから間をしっかり保つことで、調子が良い時の秒数に戻ります。このタイムが私の良いリズムで打てた時の秒数です。

逆にリズムが遅いと注意された時は、トップに行くまでのテークバックが遅くなることがあるので、そこをいつものリズムでしっかり上げるようにしています。

菅沼真一：
このリズムを体にしみ込ませる練習は、基本的には動いた瞬間にまずストップウォッチを押します。このクラブがテークバックしてインパクトで打球音もしくは、インパクトを感じたところでストップを押します。この時、菜々のベストは1.6〜1.7秒です。

当然打つタイミングやスピードは個々で違うので、自分が良いと思った時のスイング、良い球が出た時のスイングの秒数を測って、それに近づける努力をするとより良い球が打てます。

この続きは下記の動画からご覧になれます。

※リンク先はALBA TVのサイトに飛びます





251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cade-vQqS)
誰も休んじゃいけないとは言ってない
シード選手は2年続けて同一大会を欠場したら罰金という規約がある以上
西郷さんと同様に罰金が科されるということ

252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb44-8lmq)
西郷も病気でダイキン休むのなら罰金にはならなかっただろう

253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-w+ti)
んだんだ

254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff69-5t5D)
菅沼さんは病気だから有給扱いだよ
万が一罰金取る様な事があったらLPGAは確実に潰れると予告しておく
菅沼さんをシーズン中に契約破棄したニトリにはざまあ見ろと言いたい

255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afb7-39Cf)
はじまた

256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdaa-YHWX)
前髪いのちだったんだ。

257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afb7-39Cf)
CMきたー

258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 079c-wQPF)
こんなうるさい子だとは　やり過ぎて今年は反感買うキャラになりそう

259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-HyVg)
菅沼だけ特別扱いにしたら他の選手も精神科に行ってパニック症候群の診断書でも貰って協会に提出すればいいのか？

精神科に関わる病気の判断は難しいな

260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-bGBI)
常識ある人ならニトリとの契約はしないだろうスポンサー大会に出れないのわかっていて出れるように頑張りか病気の事隠して契約したのか？
どちらにしてもお金は動いているだろうから選手側が儲けただけに感じるが？
それかニトリ担当者の認識不足だったのか？
複数の選手と契約しているニトリがシーズン中に契約破棄しているなら契約違反の可能性が大きいな

263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cade-vQqS)
>>260
メディアを通して病気を公表したときはニトリ所属だったんだね
https://www.sanspo.com/article/20200611-JNJXGMFAUFOMPNS5XQENFCGZVU/

参考までに20年10月の女子オープンから11月の伊藤園の間に契約が解消されたようです
https://www.lpga.or.jp/tournament/jlpgatour/2020/0020/teetimes/4
https://www.lpga.or.jp/tournament/jlpgatour/2020/1020/teetimes/2

261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6c-TOMI)
うざいからNG

262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236c-bsiP)
関西ではやってなかったけど今Tverで見てる
直ドラは一番上手いね

264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236c-bsiP)
最後のカーリング対決面白かった
勝っちゃんと二人で居残りでアプローチの練習してたけど
やっぱ負けず嫌いなんだなと思ったわ

266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6c-TOMI)
>>264
成功するまで続ける姿勢は結果に繋がってるよね

265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-5t5D)
ニトリはざまあ見さらせ
LPGAが菅沼さんの有給を認めなかったらお騒ぎして潰す

267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-yNvR)
カッパみたいな顔でアイドル
気取りは、やめてほしい

268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a74e-0qku)
昨日の番組みたけど
菅沼が決めても拍手１つせず冷めた顔してる選手が凄く気になったわ
キャラ被ってるしウザいんかな
まあグチャグチャしてて当然だわな。女ばかりの世界だから

278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a6c-8lmq)
>>268
れいちぇるの事を言ってるなら
勝みなみが決めた時もれいちゃるは拍手してなかったぞ
勝・菅沼チームが敵チームだったからだろ

269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07e3-YHWX)
CM後、サトウのごはんのCMが流れた。
これなら対等にやっていけると思った。

270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cade-0qku)
もっと高い次元で戦えよｗ

271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6c-TOMI)
プロゴルファーがリアルタレントとタメ張る方が恐ろしいだろ
レッスンも何もしてないんだから
実際スポーツ選手がCMすると漏れなく棒
菜々ちゃんはスポーツ選手としては上位レベル

272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fac9-AKl6)
ちぇるさん怖いくらい冷めた目してたね

273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM76-bmsL)
>>272
敵とみなされたのならぶりっ子冥利に尽きる

274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-HIBy)
＊してえ

275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e9a-iTH+)
これだけ人気上がると女子プロからは嫌がらせ受けるわな
実際、現地で朝にパター練習で挨拶したのにまったく無視してた
某女子プロを目の前で見たわ

276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6c-zpWe)
お互いに女子プロ界のアイドル的存在を自負してるからですかね？

277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6c-TOMI)
同期だしインスタもフォローしてるし普通だろ
お前等の妄想の方が怖い

279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236c-bsiP)
協会のツイでバレンタインに誰から貰いたいって聞いてるけど
1位なーちゃん2位優利ちゃん
この2人が2強で抜けてるね

280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a4d-6L4q)
281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ce-5x5O)
仲良さげでなにより

282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236c-bsiP)
乃木坂の子5期生ってまだ新人？
なーちゃん一推しの子なのかな

283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6c-TOMI)
コメント読まないの？

284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a4d-6L4q)
285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab9-8ynX)
やっぱこういう芸能界的なお仕事が盛んになるとツアーでひとつ今年は勝っておきたいな

286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6c-TOMI)
優勝狙って優勝出来たら苦労せんわ
常に上位の結果を残せば後から優勝は付いてくる

287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cade-0qku)
北海道沖縄の大会に出るために新幹線や船に乗るための特訓とかしてるのかしら？
病気のことは気の毒だけどツアープロの道を選んだ以上北海道沖縄の大会に出る努力をするべきね
毎日楽しく過ごしてるインスタばかり上げてると同業から反感買うわよ

289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac1-39Cf)
>>287
あんたの書き込みのほうがはるかに反感買ってるんじゃないか？
文体変えてもワッチョイでわかるしな
うっとおしいからいいかげん消えてくれ

288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6c-TOMI)
毎日インスタチェックしてるぐらいなら治療中なのぐらい知ってるでしょ？

290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-brOg)
ジャンクスポーツなら今でも呼ばれそう。とんねるずのスポーツ王は今季の活躍次第かなぁ。

291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e97-aaCm)
録画してあった「ひとりゴルフ」を観たが、同伴競技者いるじゃん
ボールも映るしマークもある
もちょっと上手く映せよ

ってかひとりは恐怖？

292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac1-39Cf)
>>291

他のスレでも中傷してるんだな
頭おかしい人？

446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e97-aaCm)[sage] 投稿日：2023/02/16(木) 21:06:51.91 ID:LTOIivpg0
コーチ変えろや

293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06a6-uEkq)
乃木坂？？大丈夫かな？
まぁ、プロは結果が全てだから

294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f92-aaCm)
他スレまで調べている＊ヲタw
なぜ「ひとりゴルフ」で同伴競技者がいるか説明してくれよw

295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb44-8lmq)
「ひとりゴルフ」でもお父さんがずっと付いて回って映りまくってたな

296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMab-TOMI)
ひとりゴルフとか番組なのになに必死になってんの？
しかも2021年の番組に
試合と勘違いしてんじゃね？
バカみたい

297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f92-aaCm)
オツム弱そうだなw

298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8343-AGaU)
ヲタ同士喧嘩するな

299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6c-zpWe)
一人予約かも（笑）

300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e97-aaCm)
「ひとりゴルフ」で親父とラウンド？
詐欺じゃんw

301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-TOMI)
粘着うざ
NG

302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a0b-bsiP)
時松のチャンネルでこの子見たけどめちゃ性格良さそうだな
スイングはヘンテコだけど

303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5ce-e1jB)
乃木坂のYouTube乃木オタから結構好意的なコメントついてるねファンタオル持ってガチアピールした甲斐があるというもの

304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b56c-3nnD)
乃木坂の子応援に行きたいと言ってたけど本当に来てくれるのかなｗ

305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b56c-3nnD)
なーちゃん昨日まで合宿だったみたいね
ゴルフやらない日は年間で2日しかないってのは凄いね
プロだから当たり前なんだろうけどゴルフ自体も好きなんだろうね



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