（出典 tom49.com）


怒りをコントロールする「アンガーマネジメント」

　ゴルファーにとって「怒り」という感情は、ミスショットを誘発しかねない厄介な存在です。ゴルフだけでなく仕事や日常生活にも悪影響を及ぼす可能性があるため、怒りをコントロールする「アンガーマネジメント」という手法を学ぶことが大切です。 【画像70枚】全ゴルファー必見…コスパ最強「ワークマン」ゴルフ2023春夏コレクション


　アンガーマネジメントとは一体どのようなものなのでしょうか。自身もシングルプレーヤーで、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介氏に話を聞きました。 「アンガーマネジメントは『怒りを抑えこむ』とは少し違います。人が持っている怒りの感情を受け入れ、コントロールしていく心理トレーニングのことを指します。発祥はアメリカで犯罪者の矯正プログラムとしてスタートしましたが、時代背景に合わせて日常でも使えるように進化してきました」 「怒りの感情は『悲しみ』『不安』『つらさ』などネガティブな感情から身を守るために起こります。例えば、ゴルフではティーイングエリアに立つと不安になったり、OBを打つと悲しみやつらさを感じたりします。ミスが続いたときや自分の理想としているショットとは全く違う結果になったときに『怒り』の感情につながりやすいのです」 　安藤氏はラウンドそのものを楽しむためにも、アンガーマネジメントを理解することが大切であると言います。 「ラウンドの際も、同伴者の誰かが怒っていると気を使ってしまい、心から楽しむことができなくなります。アンガーマネジメントを理解すると自分の感情と素直に向き合えるようになり、ストレスを軽減できたり集中力が向上したりします。その結果、同伴者との楽しいラウンドにつながりスコアにもいい影響があるでしょう」

怒りの原因は「固定観念」？


　さらに、アンガーマネジメントの具体的な手法についても話を聞きました。 「まずは『衝動のコントロール』が大切です。人の怒りはカッとしてから『6秒』あれば理性が働くと言われています。怒りを感じたときすぐに感情をあらわにするのではなく、まずは6秒数えることを意識してみましょう」 「自分の中で 『こうあるべきだ！』といった固定観念があると、それを達成できなかったときに怒りへと変わりやすくなります。ゴルフでは自分の理想とするショットをイメージして打つことがありますが、許容できるミスの範囲を広くしておくことで有効なアンガーマネジメントが可能です」 「ゴルフでも生かせる手法としては、スコアカードなどに打つ前の感情を記録する方法があります。どんな感情でショットをするとうまくいくのか、逆にミスをするのかなど、自分がどういう気持ちのときに最もいいショットが打てるのか知っておくと上達にもつながります」 　怒りの感情は隠そうとしても人に伝わってしまうことがあります。なぜなら、怒りは自分のストレスを誰かに「知ってほしい」「助けてほしい」という自己防衛の感情であるからです。 　しかし、怒りをあらわにする行為は周囲に悪影響を与えかねません。怒りと上手に付き合うことで楽しいラウンドができるのです。アンガーマネジメントはすぐに効果が出るものではありませんが、今から少しずつ継続して習慣化を目指してみてはいかがでしょうか。

LUIS FIELD

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:43:47.648ID:JMkzS/oJ0
「こいつは努力すれば現状をもっと改善できるのにその義務を果たさず怠けているんだ」という考え方が全ての怒りの源泉になってるんだよ
それが自由意志への信仰、自然物に自由意志がないのは明らかだから杉の木がなんぼ花粉巻き散らかしても杉の木相手にキレる奴はいない
自由意志は虚構であり人間は在るようにしか在れないという事実を受け入れることで現世におけるあらゆる憎悪から解放されることができると思います


2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:44:04.093ID:JMkzS/oJ0
ここまでで何か異論・反論等あれば

3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:45:30.123ID:hotyRD1y0
意味が難しくて理解出来ないわ
花粉の時期になると杉の木減らして欲しいとか思っちゃうけどな

4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:45:32.466ID:+1qSlp8m0
それはそもそも怒りがなくなるから意味がない。
怒りがあることまで否定していたら、そもそもアンガーマネジメントは必要ない

5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:47:29.620ID:E8FgXF3c0
反論があるとすれば俺は杉の木に毎年キレている

17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:56:47.612ID:GIhm8L430
>>5
なんかワロス

6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:47:33.947ID:SEiB0ueK0
同じようなスレ何回建てるの
「為せば成る」みたいな根性論で捲し立てられてムカついたんなら言った本人に文句言えばよくね

7 みみず ◆mImIzuezDEUS ：2023/06/24(土) 06:47:52.368ID:LzRO4jjp0
マネジメントしないでリジェクトするな

8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:48:13.954ID:t/C8mZIK0
なんだ定期スレか

12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:50:58.668ID:JMkzS/oJ0
>>8
たててないよ

9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:49:12.266ID:du0a70ZNd
一番のアンガーマネジメントはカスと関わらないことです
スギ花粉症の人が杉の木に近づいてキレ散らかしているときの対処と同じ
精神論なんてしてないで杉の木から距離をおきましょう

10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:49:22.849ID:xZ3tbscVM
アンガーマネジメント😡
ﾌﾝｶﾞｰ😤

11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:49:42.699ID:nRCmnn9CM
運命論で生きれば楽だよって？

13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:51:05.932ID:4OZHzego0
返答するならマジレスするけどしないならしない

14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:52:05.979ID:JMkzS/oJ0
>>13
やってみろよ

15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:55:59.599ID:YPHJXWy60
怒りそのものを否定してアンガーマネジメントは成り立つか？

16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:56:23.134ID:opIoTw8R0
そうだと思うよ
でも俺は完全に受け入れると因果をそのまま引き継ぎ続けることに悩んでる

18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:57:11.795ID:qGFgYTtad
成長しないのはそいつの努力が足りないんだ！みたいなこというやつが大嫌いなんだが
とかいうスレを昨日から立てまくってるやつか
お前にいったい何があったんだ

19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:57:47.438ID:JMkzS/oJ0
>>18
誰だよそれ

20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:58:08.829ID:YPHJXWy60
答えてくれないのか

24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:59:27.313ID:JMkzS/oJ0
>>20
成り立たない理由ある？

25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:59:37.017ID:YPHJXWy60
>>24
もうええわ

29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:01:05.489ID:JMkzS/oJ0
>>25
❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓

30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:01:25.233ID:YPHJXWy60
>>29
お こ る な よ

21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:58:09.598ID:pTMdP+48a
> こいつは努力すれば現状をもっと改善できるのにその義務を果たさず怠けているんだ」という考え方が全ての怒りの源泉になってる

怒りの源泉は他にもたくさんあるのでは

26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:59:47.501ID:JMkzS/oJ0
>>21
いや、ない
究極的にはここに行き着く

22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:58:48.458ID:uodoeFMU0
めんどくさい言い方しなくても期待することをやめるでよくね？

23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 06:59:20.584ID:YPHJXWy60
>>22
ほら、執着への理解のない人が立てたスレっぽいからさ

27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:00:18.309ID:5pptx9N40
他人期待すんなってだけでいいじゃん
自由意志云々とか各人開き直りからの不和のスパイラルにしかならねぇ

28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:00:34.258ID:YPHJXWy60
機能不全家族育ちなんだろ
いじめてやるな

31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:01:30.211ID:JMkzS/oJ0
他人に期待しないは違わないか？ニュアンス的なやつが

32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:05:43.929ID:X5YlfKBk0
つまりどうにもならないってこと？

33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:06:12.956ID:4OZHzego0
俺も決定論者だけどと

34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:06:29.384ID:K0FwzTJK0
昨日からこの手のスレやたら見るけどなんなの
またメスイキゼンカモンとかタラコとか成田辺りが変な自己啓発動画出した？

35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:07:15.047ID:YPHJXWy60
>>34
どのみちこんなネタに左右されるやつはロクな思考してないから放っておくしかない

36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:07:58.651ID:opIoTw8R0
人間は知恵の実（象徴としての話ね）食っちゃったから動物のままでは成り立たないんだよ
自由意思を持つから人間足り得る
ただ自分も他人もその他万物も宇宙の一部分の現れで、そのありのままを受け入れるってのが解放に繋がるのは同意
努力も突き詰めすぎると鬼になっていくからバランスが大事というか

37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:11:54.410ID:JMkzS/oJ0
他人に期待しないというのは「努力すれば改善できるのにこのクズめ、まぁ気にしても仕方ねえか」という思考
これは自由意志への信仰の放棄よりも強度が低い、己に内在する怒りを無理やり無視している状態だからね

39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:13:53.678ID:YPHJXWy60
>>37
スッタニパータ読んだら憤死しそう

42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:14:52.777ID:JMkzS/oJ0
>>39
誰だよ

43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:15:11.849ID:YPHJXWy60
>>42
知らないまま＊よ



47 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:35:10.244ID:0TsfrRxh0
でも俺は人にああまりきれないけどパソコンが変な動作した時とか物が変なとこに引っかかったりした時とかたまにキレるよ

48 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:36:09.392ID:X/S8KU6g0
一番のアンガーマネジメントは他人に期待しない事。はなから期待してなかったら怒りが湧くこともない

49 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:36:57.121ID:X5YlfKBk0
俺も直感的にわかりにくい説明を誰も直そうとしないせいで勘違い続出してる時はキレるよ

50 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 07:37:09.315ID:UJiRruQv0
まず期待って他人に対してなんらかの利益を望む強欲さのことじゃね？
お前は強欲

51 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 08:01:23.076ID:mxNvbOv+0
そんなこと言われるまでもなくやってるけど
何で得意げに語ってんの？

52 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 08:07:28.446ID:lrbc2wDL0
自由意思はありまーす

53 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 08:32:32.578ID:ekD5TNEt0
実際に目の前にいる人間に自由意思がないとか思えるか？
現実的じゃなくね

54 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/06/24(土) 09:28:47.555ID:euiaVictp
自由意志はあるけど基本的に利己的
他人が自分の思い通りになることが少ないからはなから期待してない



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