素振りには3種類の目的がある
ゴルフに限らず、野球やテニスといった球技、あるいは剣道など他のスポーツの練習にも取り入れられている「素振り」。誰もが行う基本的な練習で、上達のためには欠かせない練習法の一つというイメージもありますが、ゴルフにおいてはどのような点を意識して素振りをすべきなのでしょうか。
現役のシニアツアープロでゴルフスクールも経営する梶川武志プロに話を聞きました。
「素振りを全くやらないアマチュアゴルファーも多く見かけますが、このような人はゴルフの上達が遅くなります。理由としては、正しいスイングが身につかずショットごとにバラバラのスイングになってしまうことが考えられるからです」
「また、素振りをしていても目的が明確になっていないため、どれだけやっても上達しないと悩んでいる人もいます。素振りは漫然とするのではなく、目的を持ってやることが大切です」
梶川プロは「素振りには3種類の目的がある」と言い、以下のように話を続けます。
「ゴルフには『ウオーミングアップ』『ヘッドスピードを上げる』『フォームを改善する』という3つの素振りがあり、目的ごとに方法が異なります」
「ウオーミングアップの素振りは、ボールを打つ前に体を慣らす目的で行うのでケガを防ぐためにも絶対に必要です。素振りをせずそのままの状態で練習やラウンドを開始すると、体が硬いままのスイングになってしまうためミスが増えるでしょう。プロも練習前やスタート前には必ず素振りを行っています」
「ヘッドスピード上げる素振りは、筋力アップやインパクト時のパワーアップが目的なので回数をこなすことが必要です。そして、フォームを改善する目的の素振りはゴルフの上達に最も有効でしょう。プロも自分の持ち球を変えようとするときには、改善のためのチェックポイントを確認しながら素振りをしてそれを体に覚えさせています」
「シャドースイング」を実践して正しいフォームを体に覚えさせる
さらに梶川プロは、フォームを改善・安定させるための素振りについて、具体的な実践の仕方を以下のように話します。
「個人的にオススメなのは『シャドースイング』と呼ばれている、テークバックからフィニッシュまでを15秒程度かけてゆっくりと動かす方法です。通常の素振りとは異なりますが、改善部分のチェックと正しいフォームを体に覚えさせるには最適な方法と言えます」
「例えば、スライスはダウンスイングの軌道が外から内になることで起こりますが、シャドースイングのゆっくりとした動きでアウトサイドインにならないようにクラブを動かして、途中で止めずにそのままフィニッシュまで続けましょう」
「スイング中に頭が動きやすい人は、鏡などの前で動かないように確認しながらシャドースイングを繰り返してください。スイングのどこで頭が動きやすいのかが分かるので、注意すべき点を見つけられます」
梶川プロは続けて「シャドースイングはかなり疲れるので、ゆっくりとした動きを10回程度繰り返すだけで十分です。これを毎日続ければ1カ月程度で効果が出てくるはずですし、通常の素振りとは違って部屋の中でもできる練習です」とも話します。
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @yoshik16）
yoshi k
@yoshik16なんとなくの「素振り」は今すぐやめて！ 伸び悩んでいるゴルファーにこそ知ってほしい上達に直結する実践法（e!Golf） news.yahoo.co.jp/articles/423da…
（出典 @shigekin017）
しげきん⛳ゴルブロガー
@shigekin017最近なんとなく素振りになってるかも💦 しっかり目的を持ってやります🙋♂️ なんとなくの「素振り」は今すぐやめて！ 伸び悩んでいるゴルファーにこそ知ってほしい上達に直結する実践法（e!Golf） news.yahoo.co.jp/articles/423da…
（出典 @eGolf_jp）
e!Golf（イーゴルフ）
@eGolf_jpなんとなくの「素振り」は今すぐやめて！ 伸び悩んでいるゴルファーにこそ知ってほしい上達に直結する実践法 egolf.jp/life/121881/
（出典 @st_ation）
しるべ雅キ
@st_ationボールを追いかけずにコートの片隅でゴルフの素振りをしてる
（出典 @and_yukiman）
yukiman ~brocante~
@and_yukiman返信先:@kazz_nishikiori ・ こんにちは〜(*˙﹀˙*)ﾉ" おぉーෆˊ̖ カッコいいゴルフシューズ👟 と、思った瞬間 キャプションが寒かった… 寒すぎて 震えましたわー((((꒪꒫꒪ )))) 🏌️♂️練習なんか 行かんでいい‼️ 実践あるのみ‼️ でも、 素振りは大事らしい。。。ꉂ笑꒱ ・ ・
（出典 @pax6_prfm）
cyborg
@pax6_prfm最近河川敷の野球場のそばの芝生でゴルフ練習してるご老人を何人か見かけていて、目に余るので今日は思い切って声掛けした。思った通りものすごい剣幕で逆ギレされた。 ワイ、草野球で夢中で球追っかけてて、素振りしてる人に（お互い気づかず）ぶん殴られて病院に運ばれたことがあるのだ。
（出典 @reddeckwin）
冠翼の聖天使
@reddeckwin返信先:@masanashi あー、その類の話でも無いんですよね…。 相手から時間を寄越せ(意訳)というから、世間一般では休日の日を言い渡して忖度したところ、仕事で忙しい(意訳)と宣ったのですが。 年明け故になのか？と思ったが、当日出かける素振りは見せず、結果出かけはしたものの、恐らく趣味のミドルゴルフ？に出かけた
（出典 @yuzuki33yuzuyu）
柚木
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（出典 @Fire528096）
Fire
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（出典 @slugger20131211）
目指せ4番の大砲 野球歴7ヶ月
@slugger20131211今年の冬休みは走力、守備向上に努めると決めていましだが時間が足りなく 守備、スイング向上かな🏋️ だいぶしっかり自信持って振れるようになってきました👍しっかり毎日素振りして頑張っています🏟️ 今日はゴルフのk先生のレッスンに子供達も一緒に連れて行きます🙌明日は負けられない戦いです👊
（出典 @ewe_inumayo）
いぬまよ
@ewe_inumayo返信先:@puri_oneill ほんといい映画ですよね〜。自分は中でも菊地が1番狂ってると思いました。 葬式の最中にゴルフの素振りしてる時点でなかなかですが、最後の最後がまた😨
（出典 @XD_s125t_）
✿tak
@XD_s125t_ゴルフの動画を見るようになって 現場で素振りするようになって 林遣都くんにやろうぜって 腕掴んでるの可愛すぎでしょ笑 田中圭♡
（出典 @fuku_en_ya_）
（前職は復縁屋）復縁💑縁切り🙅🏻♀️片想い💕浮気🕵️♂️
@fuku_en_ya_手が空いたときに無意識にゴルフの素振りをしていることを指摘されました(笑)打ちっぱなしに行きたいですね🏌️♂️
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