正しい姿勢や方法で行うストレッチを学ぶことが必要ですね。
股関節周りの痛みが「筋肉チューニング」で改善
ゴルフレッスンやラジオのパーソナリティーなどを何十年も続けていると、「腰痛」は仕方のないものと半ば諦めていました。
そんな時に出会ったのが「筋肉チューニング」という施術方法。
病院で椎間板ヘルニアと診断されず、整体やマッサージで症状が改善しなかったのには「理由がある」といわれたのが始まりでした。
なんでも、腹部、腰部、股関節周囲の筋肉がガチガチ状態になる「筋拘縮（きんこうしゅく）」が原因で、腰痛や股関節周りの痛みが慢性化することがあるそうです。
つまり神経や骨が原因ではなく、筋肉が「酸欠」で硬くなることでも腰痛になってしまうなんて今まで知りませんでした。
硬く縮むほど「痛み物質」が分泌される「筋拘縮（きんこうしゅく）」
長年の看護師経験を経て「筋肉チューニングサロンUROOM」シニアセラピストになった山下真鈴さんによると、腰周りの痛みの原因である「筋拘縮（きんこうしゅく）」には大きく分けて3段階あるそうです。
最も軽度な症状では、力を入れると痛い「圧痛」がある状態で筋肉が痙攣（けいれん）しているそうです。まずは、筋肉を温めてみてください。
そして真ん中の症状になると、表層だけでなく深層も硬くなっていて「詰まり感」を自覚する場合もあります。マッサージで「痛＆気持ちいい」と感じる人に多い状態です。
最も重度な症状になってしまうと、硬くなった筋肉が痛みを感じにくくなり、圧痛がなくなってしまいます。
山下さんの話では、筋肉のロック現象である「筋拘縮（きんこうしゅく）」による痛みは、自己流ストレッチで症状を悪化させてしまう場合もあるそうです。
筋肉は伸ばし過ぎたり強く押し過ぎたりすると「危険だ！」と認識して「縮んで筋肉を守れ！」という信号が強くなり、逆に硬くなってしまう場合も。
マッサージも同様で、筋肉がほぐれず逆効果になってしまう人も、ロック現象によって起きている症状だそうです。
当時の私の状況がまさにガチガチ状態の「筋拘縮（きんこうしゅく）」だったそうで、かがむことはおろかティーアップさえひと苦労していました。
それでもラウンドになんとか行っていましたが、今は「筋肉チューニング」の施術で本当に楽になりました。
ゴルフも自分の体も、「間違った対策」を行なってしまうことが本当に怖い思いました。
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＜ツイッターの反応＞
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筒康博
@gxx22golf自己流ストレッチで腰痛が悪化する可能性も!? 酸欠が原因の「筋拘縮（きんこうしゅく）」ってなんだ？(e!Golf) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/43773…
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𝐍𝐄𝐊𝐎𝐌𝐀𝐑𝐔
@joruju_nekomaru年末に持病の腰痛が悪化してしまい、安静にしておりますがなかなか治らないので苛立ちが募ります。ボイストレーニングやギターの練習が出来ず、予定されていたイベントも一旦停止となりました。 一日も早く回復したいものです。
（出典 @heppokokattin）
かっちん
@heppokokattin返信先:@Hinari07_atm お疲れ様です👍 寒いと自分は腰痛が悪化して辛くなります🥲 インフルエンザ流行ってるみたいですね！ お互い気をつけないと！！ こちらこそ今年もよろしくお願いしますね！🐶🐶
（出典 @MsDFUxaEHa73339）
秋田昼子
@MsDFUxaEHa73339返信先:@asakoakita おねえさん〜おそよ〜だかね～🤣🤣🤣 おねえさん〜ワッキー今日のレース中に持病の腰痛が出たのか？明日から欠場すると某オノ＆ナカバヤシさんの所に出ていましたが、やはりGPの疲れが取れないまま大宮に来て持病の腰痛が悪化したかな？ pic.twitter.com/MmY7udAcVn
（出典 @chu_nandeyanen）
aya.
@chu_nandeyanen新年初出勤したら腰痛が悪化した😔
（出典 @UM_Works）
よようさ
@UM_Works腰がいたいから動けない → 動けないから筋力落ちる → 筋力落ちるから腰痛が悪化する の無限ループ入ったくさくてつらたにえん
（出典 @UI40662585）
マシュマロ🥺
@UI40662585仕事の変わって、 腰痛が悪化したのか、 良くなったのかよくわかんない とりあえず、今日は 腰が爆発しそうな感じです💣
（出典 @sppamu_tyo）
用事はdm
@sppamu_tyoやっぱり座椅子だと腰痛が悪化しかしないな
（出典 @7567330）
juntama
@7567330昨日より腰痛が悪化し、座るのも歩くのも辛い😣明日はイベントとコンサートですが、変な歩き方で参加します!
（出典 @hnhy2426）
ゆうと。
@hnhy2426返信先:@FJrFhR868sch2vY 風邪気味&腰痛が悪化しちまぇ～
（出典 @words_of_waste）
Erio
@words_of_waste筋トレはどうなんだ？と言われますが 『体幹トレーニングであれば効果的』でした。 逆に筋力アップを目的としたトレーニングは良くなかったです。 筋防御が過剰になったり、腰をかばってトレーニングの負荷が違った部位にかかったりしました。 最悪腰痛が悪化するケースも。
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