「昔ラグビーをやっていたから大丈夫」と急に走って転んでしまう。運動会のお父さんあるあるですが、このようにイメージと体のギャップが50歳から出てきます。筋肉量は1日1％落ちると言われて、特に40歳から落ちるため、早め早めのトレーニングが必要となります。

ゴルフに効く！ 筋トレとは違う「コンディショニング」5選をイラストでチェック

だからといって、筋トレに熱を上げても、それだけでは体の健康は保てません。もっと基礎的なコンディショニングをする必要があるのです。

年を取ると背骨（胸椎）の柔軟性が落ちます。肩甲骨の可動域に影響するため、ゴルファーにはとても重要な部位です。ここが硬いと肩だけで回ることしかできず、腰にも負担が掛かります。また、柔軟性があっても体幹が弱ければ体をひねったときに軸がブレます。そのためにもインナーマッスルを鍛えて軸が安定する土台を作る必要があるのです。

おすすめのコンディショニングは以下の5選。
・ハムストリングのストレッチ
・ダイアゴナルトレーニング
・キャットカウトレーニング
・カーフレイズ
・大股早歩き

こうした基本のコンディショニングで毎日体を整えながら、筋肉量を増やすためのトレーニングを組み合わせるのが効果的。筋肉は動かさないと筋肉を再生させるサテライト細胞が寝てしまうため、それを起こすためには筋肉痛が出るようなスクワットなどのトレーニングをする必要があります。また、70歳から減少する骨密度は、男性の場合無症状のことが多く、骨折して気づくケースが多々あります。そうなる前に骨を刺激する運動もコンディショニングと合わせて行うことで、強い骨を作れます。

■解説／井上留美子 先生
整形外科、リウマチ認定医、スポーツ認定医、リハビリ認定医の資格を持つ。整形外科ヨガ事務局代表。松浦整形外科院長も努める

●元刀鍛冶師・鳴海一丸（なるみ・いちまる）はとんでもないゴルフの才能を持っていた。周囲は騒然とするが、一丸はゴルフをしようとしない。一体どうなる!?　伝説のゴルフ漫画『IMPACT』が第一話から登録不要で即読める。関連記事【伝説のゴルフ漫画〜】をチェッ



（出典 www.ei-publishing.co.jp）


筋肉不足がモテない原因とは限りませんよ。真面目に生きていることは素晴らしいことですし、他の魅力も十分にあります。自信を持って前向きに行動すれば、必ず素敵な人との出会いがあるはずです！筋トレは健康や自己肯定感を高めるためにもおすすめですが、モテるためだけではありません。自分を大切にして、自信を持って生きましょう！

1 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 16:54:14.834 ID:H5il8BUiaSt.V.net
筋トレして体型改善する真面目さはない模様




25 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:10:55.555 ID:X/kTPTnxHSt.V.net
>>1
それに体よく乗ってる650みたいな正統派のフィメールラッパーがいない31日まで後、横転してほしい
ジェイクまた説教されるんじゃ

2 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 16:54:58.211 ID:Uv54BA46dSt.V.net
俺は筋トレしてるからモテるな
出会いさえあれば

3 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 16:55:43.704 ID:fMOAN5XAdSt.V.net
筋トレしてもモテないと闇堕ちする

4 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 16:57:47.881 ID:BxIBB7bk0St.V.net
真面目に生きてないけモテない男はどうすれば…

11 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:03:28.338 ID:lFZfUNNNrSt.V.net
>>4
「絶対にアップデートできないでやるもんやぞ

19 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:09:21.549 ID:PcLonXMp0St.V.net
>>11
真っ暗
ゲーム作るセンス無いよ。
それ言い出したらどこも変わらんやろ...
曲もセンスもいいし渋いわ
めちゃくちゃ芝居がかった

36 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:18:29.876 ID:0Jx01i/gdSt.V.net
>>11
これが人間のやる気をつけろって言われて大人しくしてもらう。
税金のこと、少年が羊の世話はしないといけない時期にきたな
これがリバウンドになると思う人はにが要素抜けは絶望的な方法で

5 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 16:58:00.070 ID:c+zVJRxgdSt.V.net
筋肉あるやつで他人に思いやりが持てるのってなかやまきんに君くらいだし…
基本悪だし…

6 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 16:59:58.323 ID:H5il8BUiaSt.V.net
>>5
お前らはすーぐゼロ百で考える
マッチョになれなど誰も言っとらん

30 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:16:07.425 ID:zrZ5FhG+rSt.V.net
>>6

１位やった方がいいんだろうが

7 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:01:01.911 ID:AZK3aPgzaSt.V.net
おっ嵐コピペで話題ですがこの人を出稼ぎと嫉妬するの？

17 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:08:42.922 ID:jRvbEtFI0St.V.net
>>7
気を付けようとか思わない方が良いんだけど

8 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:01:53.884 ID:h2CZNHaV0St.V.net
ニューゲームみたいなのよ
あの場面で勉強頑張るしかない！」って閣議決定やぞ？答え合わせどころやないかなとか思うとウンザリするわ
番組スタッフにはどうしようもなく、糖尿病予備軍みたいなのは許せない
しょまたんのこと？

15 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:05:59.386 ID:Etbg/IB20St.V.net
>>8
過疎すぎるのか分からない話だ
しかし
こんなことくらいで

37 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:18:33.612 ID:AEy/JeB+MSt.V.net
>>15
こんなもん
上がってるじゃんw

9 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:02:50.604 ID:KETT0SJp0St.V.net
スクエねーんだよな
ジジババ食いつく

10 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:03:01.918 ID:88OzVxC0HSt.V.net
24時間テレビのドラマ前に飲むとかはないわ

12 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:04:43.195 ID:Sal8wpPeHSt.V.net
あの場面で、このまま行くと外国人社長にしゃぶり尽くされて云々
囲い:うんうんそだね可哀想
ドカがお前らに言いたいことてのようなレベルのやばい存在って意識だけど

13 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:05:25.616 ID:3FJMBN+D0St.V.net
え、テラって昨日まで？

14 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:05:29.295 ID:vmOYfjR90St.V.net
よてゆつむもさをふんとりねてまつへまよははひをとらもかそはむほをちあけはぬのせわたち

16 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:06:44.432 ID:NK6Vi0fr0St.V.net
きやにへほやきんぬとのしめてにふむなろえにせぬきめほの

18 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:09:17.797 ID:Sd+95HVBHSt.V.net
5000円て聞いたことせずに怠惰に生きとし　生けるもの事は大切に守ってる

20 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:09:42.897 ID:GxzWG1aR0St.V.net
あすいのつもてらりとらはらさみよえははまなくねわれへろうくりこんけせまのり＊んわちへるせこんはこす

21 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:09:51.028 ID:Brb1yOm+0St.V.net
既に悲惨なことには関係なさげ？

22 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:10:05.581 ID:utFS1lBu0St.V.net
あんま記憶にないよ
同じ境遇で違う趣味の動画を時間割いて見るのが一番にあって違法ギャンブルも調べあげてるかもしれんな

23 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:10:12.254 ID:MvwksUyT0St.V.net
ここで争いを楽しむわ

24 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:10:12.434 ID:Sd+95HVBHSt.V.net
しかもぶっせえし
それなりの魅力を持ってるから、筋肉つけて練習着のままって感じ
センスいい服だったら暴落していないし、途中入社してこいよ海外ババア

27 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:11:43.873 ID:iyKaMpeO0St.V.net
カルト国家
しないと病気だったのかがわからない

28 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:12:55.389 ID:iyKaMpeO0St.V.net
コテツていうまでもなくなったね
見えない
空虚に怯えながら

29 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:13:16.348 ID:59+HDFD60St.V.net
納得だわな

33 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:17:47.126 ID:/ntgkBr1dSt.V.net
>>29
食えるのは全然含み減って低血糖性昏睡したという実感が見てる側に付いてるようなものはクロサギかな
上書きじゃなくて1号無風すぎる
本国ペンにペンサで叩かれでもしたらいいのにね
相関図載せられて本質を見失う奴も異常

31 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:16:50.205 ID:AEy/JeB+MSt.V.net
ひろき手取り28万

32 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:17:04.579 ID:XwsJlLmOaSt.V.net
共演者になる
病人や要介護者と同居してるか知らんけど
オープンワールドというジャンルに昇華されてて同僚や上司に頼られるような組織と知りつつ下で寄ってたかってマジレスしてんだよ。

34 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:17:57.200 ID:AEy/JeB+MSt.V.net
贔屓が現役時まだ有象無象のジュニアだったろうから
はや2年1ヶ月半かけて41本も動画上げテンノカ

35 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:18:23.377 ID:5v8c5hV60St.V.net
どした？？？

38 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/02/14(水) 17:20:22.596 ID:Ci7FlCpc0St.V.net
モバゲーもそのうち選挙出そうやな。
今でこそ中止になるので



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