下半身の強化は、どんなスポーツにも重要な要素ですよね。ゴルフにも“下半身リード”という言葉があります。おしりや太モモの筋力、股関節の柔軟性を上げれば、効率よくスイングができるようになるだけでなく、飛距離アップや方向性の向上も期待できます。

筋肉量は1日1%落ちるって知ってた?「なんかドライバーが飛ばなくなった」
は危険信号の可能性大

また、上がり3ホールでスコアを崩す傾向があるゴルファーは、下半身が弱く、疲れが溜まりやすいのがその原因に考えられます。プレー前はもちろん、プレー中やプレー後にも下半身をストレッチする習慣をつけて、疲れにくい体を手に入れましょう!
 
まずはワイドスクワットから。肩幅の2倍程度に両足を開いて、腕を前に出してください。ゆっくり息を吐きながら、ヒザを曲げておしりを後ろに突き出しましょう。限界までおしりを引いたら、ゆっくり息を吸って姿勢を戻します。
 
腰を落としていくときは、お風呂場の低い椅子に座るイメージで腰を落とします。ヒザが前に出過ぎないように注意てください。
 
次は股関節&背中のストレッチ。両足を肩幅の2倍程度に開き、ヒザに手をついて腰を落とします。肩を入れながら体をネジり、肩を体の中心に寄せましょう。体をネジるときは、同時に首を回すと捻転がさらに深くなります。これは主に股関節に効くストレッチですが、同時に背中の柔軟性もアップします。
 
指導/SAE
1992年生まれ、東京都出身。ヨガ指導歴10年のゴルフボディセルフ調律インストラクター。ゴルファーの健康寿命とパフォーマンス向上を目的とした独自のゴルフヨガ「TOREX」を考案
 
●同伴者と6時間近く一緒に過ごすゴルフでは、空気を読まないといけないシーンが多数存在する。アナタに非がなくても相手の地雷を踏んでしまう可能性も……。関連記事【ラフに飛んだボールを探し続ける同伴者…切り上げさせる上手い方法は?「こんなとき、どうする」】





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<ツイッターの反応>

sho00001
@sho00001

ゴルフスイングは下半身リード「おしりと太モモ裏を鍛えてスイングを安定させよう」(ゴルフ総合サイト ALBA Net) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/03982…

(出典 @sho00001)

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ゴルフスイングは下半身リード「おしりと太モモ裏を鍛えてスイングを安定させよう」(ゴルフ総合サイト ALBA Net) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/03982…

(出典 @sho00001)

きらり
@PGJB5BDa8iY9T0A

FantasiaのライブDVD見て思った。新規でファンになると知らない曲がある...スノのゴルフしようYouTube見たらだてさまのゴルフスイングが綺麗でカッコイイなと。スノは、わちゃわちゃ感がいいので、 今は、亀梨くんだけど、KAT-TUNとSnowManのかけもちで行こうと思う😊

(出典 @PGJB5BDa8iY9T0A)

hika
@piquerukato

返信先:@w_ikimonoyfm ゴルフスイング

(出典 @piquerukato)

しんのゴルフ
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アイアンレッスン動画は他に➡️@shinno_golf ◆名古屋でマンツー・犬山でグループレッスン実施中  犬山では無料体験レッスン枠有り⛳️ お問い合わせはプロフィールから✨ #ゴルフ #ゴルフレッスン #ゴルフスイング #ゴルフ練習 #ゴルフ動画 #アイアン #しんのゴルフ #ドロー #スライス #グリップ pic.twitter.com/vkV2xcSOhI

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ゴルフのクラブフィッティングは意味がないとも言われてますが、本気でゴルフをしたい人、スコアの伸び悩みを感じる人にはパフォーマンスの向上のために必要な場合があります。フィッティングを最大限に活かすためには練習量を確保し、ゴルフスイングの基礎固めをすることが大切です。

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今井 純太郎
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不動軸💫ゴルフ 現在リアルでのレッスンは主に横浜市近郊や都内、また地元岐阜県東濃地区でさせて頂いています⛳️ 時には遠方に出張レッスンすることもあります。 ゴルフスイングでお悩みのある方はお気軽にお声掛けください! 喜んでアドバイスさせて頂きます😄 オンラインでもレッスンできます✨ pic.twitter.com/1SL4RbdBl1

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しゅうしゅうTV
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こんにちは👋😃今日も私の考える🤔ゴルフスイング🏌️についてつぶやきます。サイドベント(左)とサイドベント(右)のあいだにフロントベント(フォワードベント)あるよね🍀この説明でわかる人いますか? #ゴルフ #スイング

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シンタン進藤幸義
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大谷翔平選手㊗️結婚おめでとうございます や〜ビックリスピードガン160キロ連発しても日本最速165キロ出しても打った瞬間ホームランとわかってもゴルフスイングばりのアッパースイングでホームランよりもビックリいずれも観戦したけど😳 #大谷翔平 #野球選手 #ビックリ婚 #エンジェルス #ドジャーズ pic.twitter.com/tNvWTohnwc

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mimikaracoach@タイガー・ウッズのスイング's インストラクター
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返信先:@tamaminaGolf 早く真実のゴルフスイング(どんどんロースコアになる)にしましょう!

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