プレショットルーティンを取り入れることで、失敗しても気持ちを立て直すことができます。
自分のリズムやテンポを整えることで、次のショットに集中することができます。

「プレショットルーティン」を取り入れるのも有効

 ティーショットがOBになってしまったり、グリーン手前のバンカーに入れてしまったりと、ラウンド中はさまざまなミスが発生します。いいスコアで回るためには腕前を磨くことはもちろん、起きてしまったミスを引きずらないことも同じくらい大切です。

 では、ミスが起きてしまったときはどのように対処すればいいのでしょうか。自身が運営するWEBサイト「プロだけが知っているゴルフ上達への道」でゴルフ知識を紹介している、レッスンプロの川端いっせい氏に話を聞きました。

ミスを引きずらないメンタルもゴルフでは大切 写真:AC
ミスを引きずらないメンタルもゴルフでは大切 写真:AC

「私の場合ミスした後はできるだけ時間をかけずに次のショットを打つようにしていますね。例えば、打ったボールがOBや池ポチャになった場合、罰打が加算されるためスコアにも大きく影響してしまいます」

「このようなミスをすれば悔しい気持ちになるのも無理はないですが、どれだけ気にしたところで過去は変えられません。ミスした前のショットのことをいつまでも考えていても、その後にいい結果は得られないでしょう」

 川端氏は続けて、ミスした人がやってしまいがちな行動について次のように話します。

「ミスが続いたからといって投げやりにボールを打つ方も見られますが、このような行為は絶対にやめましょう。ミスが続くとスイングが雑になったり、感情のコントロールが難しくなることもあります」

「そのような状態になるのを防ぐためにも、深呼吸をしたり『プレショットルーティン』と呼ばれる繰り返し行う動作や心の準備を取り入れて、常に落ち着いてプレーできるように心がけましょう」

 さらに川端氏は「ミスを引きずりやすい人には特徴がある」と言い、以下のように話を続けます。

「ミスを引きずっている人は『自分自身の腕前が理解できていない』ことが多いです。例えば、フェアウェイキープ率はプロでも70%程度で、スコア100を切れるかどうかのレベルの人にいたっては15%前後まで落ちるのです」

「そのためゴルフを始めたばかりのビギナーが『ティーショットくらいはフェアウェイに飛ぶだろう』という気持ちでいると、現実とのギャップで心が乱れてしまいミスを引きずりやすくなってしまいます」

ラウンド中の発言にもひと工夫を

ミスをしても前向きな言葉を心がけましょう 写真:AC
ミスをしても前向きな言葉を心がけましょう 写真:AC

また、ラウンド中にミスが続くと思わず弱音を吐いてしまうこともあるでしょう。しかし川端氏は「発する言葉によってスコアに影響することもあります」と言い、次のように話します。

「ラウンド中は言葉の使い方を工夫してみましょう。例えば『うまく打ったと思ったけどグリーンにボールが乗らなかったな』とマイナスな言葉で終わるのではなく、『思った場所に飛ばなかったけど、ラフからうまくリカバリーしてみよう』といったように前向きな言葉で終わるようにしてください。自分が望む結果を言葉にして、ショットの成功確率を高めてほしいです」

 物事がうまくいっているときは誰しも気分がいいものですが、ミスした後にどのような対応を取れるかどうかは人それぞれ異なります。

 ゴルフは「ミスのスポーツ」とも呼ばれ、起きてしまったミスに対してうまく向き合えるかどうかも、スキルアップのためには欠かせない要素の一つになると言えそうです。


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(出典:e!Golf)

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e!Golf(イーゴルフ)
@eGolf_jp

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Megumi Takagi/高木恵(スポーツ報知)
@megdale1021

本日矢口亨カメラマンと小林玲花記者が現地に行っています!東北地区に本社、支社がある媒体が今回取材に入れていただきました。速報記事、明日付の紙面と矢口と小林が頑張っています。お楽しみにしてくださいね。(私はゴルフの取材でアメリカです。見たかった😭) #羽生結弦 #RE_PRAY宮城公演

(出典 @megdale1021)

ayaka🖤
@ayakumya5124

返信先:@MIMAD_mk ゴルフのこと話してたとき、私の脳内は仁くんより博貴だったわ🤣🤣www (person読んだばかりだったからー)

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れとれと
@retoreto168156

【女子ゴルフ】阿部未悠が初優勝 ツアー4年目の同期・佐久間朱莉との接戦制す 後半だけで6バーディーと一気にスコア ... - au Webポータル tinyurl.com/26oasjpo

(出典 @retoreto168156)

こう
@hi254525

梅田のチョコザップには ゴルフもできるんや!! よし!練習しよ!!

(出典 @hi254525)

紫骸 リト💀💜🪦
@Sigai_Rito

返信先:@SuzukaV36 威勢いいじゃんね?? GOLF ITイモータルの実力見せてあげよう

(出典 @Sigai_Rito)

おデブのメルちゃん🐷
@kojitan4771

明日は年に一度?の行政がどんな粗大ゴミでも無料で持って行ってくれる日❤️夜のうちにゴミを出して断捨離や🥰両親は他州でホテル住まいしてるからここに全ての実家の家財道具があるんだけど、布を張り替えながら使ってる古いダイニングチェアーとか使いもしないゴルフ用品とか全部捨てた!😆

(出典 @kojitan4771)

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@tdtgdudpdg

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(出典 @tdtgdudpdg)

T5M7
@T5M7_leo

ゴルフしたすぎて震えてる

(出典 @T5M7_leo)

ぴのじ
@pipico_nosabu

返信先:@aikocko0920 あいこさん、原稿もやったりしてるのにフットワークも軽いしゴルフまでー?!すごい!なんでアクティブ姉さんなんでしょう✨✨(11月のイベの次の日夢の国に行ったの驚きましたが今なら納得の巻)

(出典 @pipico_nosabu)

みわぴこ
@Hanbun_tabete

そろそろゴルフデビューを考えてるんです

(出典 @Hanbun_tabete)